Menopausa

Cerca de 30 milhões de mulheres entram na menopausa por ano em todo o mundo. 

O que é a menopausa? 

A menopausa é uma fase natural e irreversível da vida da mulher, marcada pelo fim definitivo da menstruação, geralmente ocorrendo entre os 45 e 55 anos, sendo a idade média por volta dos 51 anos. 

Quais os primeiros sinais e sintomas da menopausa? 

A mulher passa por uma fase de transição inicial, a pré menopausa, em que sente uma irregularidade menstrual. Passados 12 meses consecutivos sem menstruação, pode considerar-se o início da menopausa. Os principais sintomas da menopausa incluem ondas de calor (“afrontamentos”), dores de cabeça, palpitações, suores noturnos, alterações de humor, insónia, secura vaginal e redução da libido. 

A menopausa afeta a saúde óssea e cardiovascular? 

Sim, com a redução do estrogénio, há um risco acrescido de osteoporose e de doenças cardiovasculares. É importante manter um acompanhamento médico regular, para avaliar a densidade óssea, o índice de massa corporal e o perfil lipídico (colesterol e triglicerídeos). 

Como lidar com os afrontamentos e os suores noturnos? 

Apesar de os afrontamentos serem comuns, nem todas as mulheres os sentem. São mais evidentes nos dois primeiros anos da menopausa. 

Pequenas alterações no estilo de vida como: 

• Fazer exercício regularmente; 

• Deixar de fumar; 

• Controlar o peso; 

• Evitar bebidas alcoólicas, cafeína e comidas apimentadas. 

Roupas leves e técnicas de respiração ou meditação podem também ajudar a aliviar os sintomas. 

Há mudanças na pele e no cabelo durante a menopausa? 

Sim, a pele pode tornar-se mais seca e menos elástica e o cabelo pode ficar mais fino. Uma alimentação equilibrada e cuidados com a hidratação da pele e do corpo (beba água!) podem ajudar. 

A terapia de reposição hormonal (TRH) valerá a pena? 

A TRH pode ser uma opção para aliviar sintomas mais graves. No entanto, é fundamental discutir os riscos e benefícios com o seu médico ginecologista.  

A menopausa significa o fim da vida sexual? 

Claro que não! Apesar de mudanças na libido e de algum desconforto vaginal, existem tratamentos e estratégias para manter uma vida sexual satisfatória. Não hesite em falar com o seu profissional de saúde. 

Qual o impacto na saúde mental? 

A meia idade das mulheres está repleta de fatores que colocam a sua saúde mental em risco: lidar com filhos adolescentes, com o “ninho vazio”, com desafios da carreira profissional e financeiros.  

Algumas mulheres relatam ansiedade, irritabilidade e até sintomas depressivos. Manter uma rotina saudável, incluindo exercício físico e apoio psicológico, pode ser benéfico.  

Revisão médica por: Dr. França Martins