Cancro da Mama – apostando na prevenção

Adote um estilo de vida saudável para prevenir o cancro da mama: mantenha uma alimentação equilibrada, pratique exercício físico regularmente, evite álcool e tabaco, e faça o autoexame mensalmente. Consultas e exames de rotina são fundamentais para a deteção precoce. Cuide de si!

O cancro da mama é uma das doenças mais comuns entre as mulheres, sendo também a principal causa de morte por cancro no sexo feminino.

Em Portugal, surgem cerca de 7.000 novos casos por ano e, infelizmente, aproximadamente 1.800 mulheres perdem a vida devido a esta doença.

Embora existam fatores de risco que não podemos controlar, como a idade, o histórico familiar e a genética, há outros aspetos que dependem dos nossos hábitos e comportamentos diários. Adotar um estilo de vida saudável pode ser uma forma eficaz de reduzir o risco de desenvolver cancro da mama.

Como prevenir o Cancro da Mama?

Estilo de vida mais saudável

1. Alimentação equilibrada

Uma alimentação rica em vegetais, cereais integrais e alimentos frescos, combinada com a redução de açúcares e gorduras processadas, ajuda a manter um peso saudável. O excesso de peso está associado ao aumento da produção de hormonas, como o estrogénio, que pode contribuir para o desenvolvimento de tumores.

2. Evitar o tabagismo

Apesar do tabagismo não ser um fator de risco direto para o cancro da mama, fumar aumenta a probabilidade de metástases nos pulmões e o risco de complicações em mulheres já diagnosticadas com a doença. Além disso, pode influenciar negativamente os resultados de tratamentos, como a radioterapia.

3. Reduzir o consumo de álcool

O consumo regular de álcool aumenta significativamente o risco de desenvolver cancro da mama. Mesmo em pequenas quantidades diárias, pode aumentar o risco em até 50%, quando comparado com quem não consome bebidas alcoólicas.

4. Prática de exercício físico regularmente

A atividade física ajuda a manter o sistema imunitário saudável, reduzir a inflamação crónica e melhorar o metabolismo. O exercício também auxilia no controlo de peso, o que é crucial, uma vez que o excesso de gordura corporal está associado ao aumento do risco de cancro da mama.

A importância do autoexame da Mama

Fazer o autoexame da mama uma vez por mês é uma prática simples, mas que pode ser vital na deteção precoce de alterações.

Idealmente, este exame deve ser realizado uma semana após o período menstrual ou, no caso de mulheres grávidas ou na menopausa, escolher um dia fixo todos os meses. Este hábito pode ajudar a identificar mudanças que devem ser comunicadas ao médico, como:

• Inchaço, vermelhidão ou sensação de calor;

• Alterações no formato ou volume da mama;

• Nódulos ou endurecimento da pele, especialmente nas axilas ou mamas;

• Alterações no mamilo, como deformações ou secreção;

• Lesões, comichão ou zonas com descamação ou irritação;

• Dor persistente e localizada.

Cancro da Mama - Consultas e Exames

Mesmo sem sintomas visíveis, é essencial realizar consultas regulares e exames de rotina. A mamografia é o exame mais eficaz para identificar lesões, mesmo antes de serem palpáveis. A ecografia mamária complementa este exame, sendo útil para distinguir entre quistos e formações sólidas, como tumores benignos ou malignos.

Converse com o seu médico sobre a melhor altura para iniciar estas avaliações e sobre a frequência recomendada, especialmente se tiver historial familiar de cancro da mama.

Cuide de si!

Outubro é o Mês Rosa, uma oportunidade para reforçar a importância da prevenção e da deteção precoce do cancro da mama. Ao adotar hábitos de vida mais saudáveis, realizar autoexames regulares e manter uma vigilância médica, está a dar passos importantes para proteger a sua saúde.