A Hipertensão

De acordo com a Fundação Portuguesa de Cardiologia, há em Portugal mais de dois milhões de pessoas com Hipertensão Arterial, sendo que apenas 50% sabe que padece desta doença.

O que é a Pressão Arterial?

A Pressão Arterial é a pressão com que o sangue circula pelo interior das artérias no nosso corpo.

Existem duas medidas para a pressão arterial:

• a sistólica ou “máxima” é o valor mais elevado e corresponde ao momento em que o coração está a bombear o sangue.

• a diastólica ou “mínima” corresponde ao momento em que coração está relaxado.

De acordo com a Fundação Portuguesa de Cardiologia, há em Portugal mais de dois milhões de pessoas com Hipertensão Arterial, sendo que apenas 50% sabe que padece desta doença, apenas 25% está medicado e só 11% tem a tensão verdadeiramente controlada.

Geralmente, a Hipertensão Arterial não tem sintomas associados e está fortemente relacionada com doenças cardiovasculares, pelo que é importante que faça medição dos valores da Pressão Arterial regularmente.

Para uma boa medição da Pressão Arterial, a Fundação Portuguesa de Cardiologia aconselha a:

• Optar por um local calmo e com uma temperatura amena;

• Não consumir café, álcool ou tabaco até 30 minutos antes;

• Descansar 15 minutos antes;

• Evitar o uso de roupas apertadas;

• Fazer a medição no braço, pois é mais fiável do que no pulso;

• O braço deve estar apoiado e ao nível do coração.

A Sociedade Portuguesa de Hipertensão recomenda que se adotem estratégias preventivas ao desenvolvimento da Hipertensão Arterial, nomeadamente:

• Reduzir o consumo de sal, não apenas redução do sal aquando se cozinha, como também do consumo de produtos de charcutaria e queijos curados;

• Fazer uma alimentação equilibrada: consumo abundante de frutas, legumes, alimentos ricos em fibra e potássio;

• Moderação no consumo de bebidas alcoólicas;

• Praticar exercício físico regulamente;

• Deixar de fumar;

• Reduzir ou controlar o seu peso se estiver perante excesso de peso.