A Pressão Arterial é a pressão com que o sangue circula pelo interior das artérias no nosso corpo.
Existem duas medidas para a pressão arterial:
– a sistólica ou “máxima” é o valor mais elevado e corresponde ao momento em que o coração está a bombear o sangue.
– a diastólica ou “mínima” corresponde ao momento em que coração está relaxado.
| Máxima | Mínima | |
| Até 120 | Até 80 | Normal |
| 120-139 | 80-89 | Pré-hipertensão |
| 140-159 | 90-99 | Hipertensão arterial estádio 1 |
| >160 | >100 | Hipertensão arterial estádio 2 |
De acordo com a Fundação Portuguesa de Cardiologia, há em Portugal mais de dois milhões de pessoas com Hipertensão Arterial, sendo que apenas 50% sabe que padece desta doença, apenas 25% está medicado e só 11% tem a tensão verdadeiramente controlada.
Geralmente, a Hipertensão Arterial não tem sintomas associados e está fortemente relacionada com doenças cardiovasculares, pelo que é importante que faça medição dos valores da Pressão Arterial regularmente.
Para uma boa medição da Pressão Arterial, a Fundação Portuguesa de Cardiologia aconselha a:
– Optar por um local calmo e com uma temperatura amena;
– Não consumir café, álcool ou tabaco até 30 minutos antes;
– Descansar 15 minutos antes;
– Evitar o uso de roupas apertadas;
– Fazer a medição no braço, pois é mais fiável do que no pulso;
– O braço deve estar apoiado e ao nível do coração.
A Sociedade Portuguesa de Hipertensão recomenda que se adotem estratégias preventivas ao desenvolvimento da Hipertensão Arterial, nomeadamente:
– Reduzir o consumo de sal, não apenas redução do sal aquando se cozinha, como também do consumo de produtos de charcutaria e queijos curados;
– Fazer uma alimentação equilibrada: consumo abundante de frutas, legumes, alimentos ricos em fibra e potássio;
– Moderação no consumo de bebidas alcoólicas;
– Praticar exercício físico regulamente;
– Deixar de fumar;
– Reduzir ou controlar o seu peso se estiver perante excesso de peso.